LIFESTYLE

Jenis Buah dan Sayuran Baik untuk Ibu Hamil

MAKLUMATNEWS.com, Untuk menjamin asupan gizi pada ibu hamil sebaiknya memakan makanan yang baik dan yang dianjurkan oleh dokter.

Hal tersebut bertujuan untuk menaikan berat Badan ibu hamil normal dan juga untuk menjaga pertumbuhan janin, cairan ketuban, dan plasenta, persiapan jaringan payudara untuk menyusui, serta sebagai cadangan jaringan lemak ibu hamil.

Maka dari itu ada beberapa makanan yang baik untuk ibu hamil setidaknya ada 4 jenis buah dan sayuran.

1. Brokoli
Brokoli salah satu makanan untuk ibu hamil yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Brokoli mempunyai kandungan nutrisi tinggi.

Selain itu Brokoli mengandung banyak sekali serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, kalium, dan kalsium.

Nutrisi ini tentunya sangat baik untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

2. Bayam
Bayam sangat bagus untuk ibu hamil. Bayam bisa meningkatkan imunitas tubuh si ibu.

Selain itu bayam bisa mencegah bayi lahir prematur atau juga cacar.

Terlebih bayam mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, protein, serat, asam folat, zat besi, dan kalsium.

3. Pisang
Buah Pisang juga bagus untuk ibu hamil. Namun ada jenis pisang tertentu yang baik. Paling baik adalah pisang kepok.

Sebab pisang kepok ini memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Asam folat penting untuk pertumbuhan janin terutama pada bagian otak dan tulang belakang.

Pisang ini baiknya Anda makan pisang matang, bukan mentah.

4. Alpukat
Selain pisang, alpukat juga baik untuk ibu hamil. Alpukat ini bisa menjadi sumber lemak sehat yang baik untuk ibu hamil dan berperan mendukung perkembangan otak dan mata janin.

Disarankan alpukat dikonsumsi rutin. Sebab bisa memenuhi asupan kalsium, kalium, magnesium, niasin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan.

BACA JUGA  Begadang Sampai Pagi,Tiada Manfaat Banyak Resiko

Selain itu bisa membantu perkembangan janin selama kehamilan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button