MAKLUMATNEWS.com – Zaman modern saat ini, orang-orang sudah bekerja menggunakan komputer atau laptop. Salah satu bagian penting bagi perangkat tersebut adalah mouse untuk menggerakkan kursor pada layar. Menurut Canadian Center for Occupational Health and Safety, umumnya orang menggunakan mouse hampir tiga kali lipat lebih sering daripada keyboard. Sayangnya, sebagian dari mereka belum mempraktikkan cara menggunakan mouse yang benar. Padahal, kesalahan bisa terjadi dan bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan sistem otot dan tulang kamu.
Mengutip dari hellosehat.com, penggunaan mouse yang salah dapat menyebabkan repetitive strain injury (RSI). RSI merupakan cedera atau kerusakan pada otot, saraf, dan sendi akibat gerakan yang berulang dan berlebihan. Salah satu jenis RSI yang paling umum yakni carpal tunnel syndrome (CTS). Dikutip dari American Academy of Orthopaedic Surgeons, CTS bisa menimbulkan sejumlah gejala yaitu :
- Mati rasa, kesemutan, sensasi terbakar, dan nyeri terutama pada ibu jari. Nyeri mungkin menjalar hingga lengan bawah dan bahu.
- Kelemahan tangan sehingga lebih sering menjatuhkan barang atau kesulitan untuk melakukan gerakan seperti mengancingkan pakaian.
Berikut beberapa cara menggunakan mouse dengan benar.
- Pilih jenis mouse yang sesuai untuk kamu
Saat ini tersedia berbagai jenis mouse di pasaran. Sebaiknya, kamu memilih mouse tanpa kabel (wireless) agar lebih fleksibel saat diletakkan di meja kerja. Pilih juga mouse sesuai dengan ukuran dan bentuk lengan untuk memberikan dukungan ekstra saat kamu menggenggamnya dan mengoperasikannya.
2. Atur posisi kursi dan meja kerja kamu
Salah satu hal penting dalam menggunakan mouse yang benar ialah mengatur posisi kursi dan meja. Hal ini bertujuan untuk posisi duduk kamu mendukung postur tubuh yang baik. Ketika menggunakan komputer atau laptop, pastikan kamu mengatur posisi duduk yang benar agar tubuh tidak mudah lelah saat bekerja.
Duduk tegak pada kursi kantor, lalu pastikan kaki kamu menapak pada lantai dan punggung bersandar pada kursi alias tidak duduk membungkuk. Atur jarak antara kursi dan meja agar kamu lebih mudah untuk menggunakan mouse, keyboard, atau perangkat komputer lainnya.
3. Pegang dan gerakkan mouse dengan mudah
Setelah posisi duduk nyaman, pastikan kamu meletakkan mouse pada posisi yang mudah dijangkau. Cara memegang mouse yang benar yaitu dengan cengkeraman yang santai. Artinya, kamu tidak perlu memberikan tekanan berlebih saat menggerakan atau menekan tombolnya.
Jaga posisi lengan, pergelangan tangan, dan jari kamu dalam satu garis lurus. Lalu, cobalah gerakkan mouse dengan seluruh lengan, bukan hanya pergelangan tangan.
4. Istirahat dan lakukan peregangan
Kamu perlu meluangkan waktu untuk istirahat dan melakukan gerakan peregangan saat bekerja di depan laptop atau komputer. Agar waktu kerja dan istirahat seimbang, kamu bisa melakukan teknik dengan fokus bekerja 25 menit dan istirahat 5 menit, lalu ulangi seterusnya. Ketika waktu istirahat, kamu bisa berdiri dari kursi dan melakukan peregangan pada pergelangan untuk mencegah rasa sakit setelah memegang mouse.
Jika kamu mengalami gejala seperti nyeri ketika menggunakan mouse, coba kamu bisa mengistirahatkan tangan dan minum obat pereda nyeri dapat membantu mengurangi gejala tersebut. Namun, bila gejala tidak berangsur membaik, kamu lebih baik konsultasi dengan dokter spesialis ortopedi untuk memperoleh penanganan yang tepat.
