MAKLUMATNEWS.com – Ada berbagai alasan yang mengharuskan seseorang untuk begadang, baik untuk belajar karena menghadapi ujian, bekerja larut malam untuk mengejar tenggang waktu pekerjaan, atau sekedar berbincang-bincang dengan teman. Khusus wanita, waspadai efek begadang bagi wanita yang mengintai.
Meskipun begitu, apapun alasan yang kamu kemukakan, ada bahaya yang mengancam diri kamu saat begadang bagi wanita.
Mengutip dari Parapuan.co, berikut beberapa efek begadang yang akan kamu rasakan jika dilakukan terus menerus.
1. Tekanan darah (Hipertensi)
Apapun alasannya dalam begadang, ternyata risikonya cukup serius dan salah satunya adalah naiknya tekanan darah atau hipertensi bagi wanita. Healthline juga menambahkan bahwa efek begadang bagi wanita adalah semakin besarnya risiko terkena serangan jantung dan stroke. Melansir Medical News Today, pola tidur yang baik berguna untuk membantu pembuluh darah dalam menyembuhkan dan mempengaruhi proses tekanan darah di dalam tubuh. Jika kamu begadang, maka kinerja pembuluh darah akan terganggu. Kondisi ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Dengan begitu, tekanan darah di dalam tubuh akan semakin tinggi dan akan sangat berpengaruh pada kesehatan jantung.
2. Diabetes tipe 2
Begadang ternyata bisa merusak toleransi glukosa dalam tubuh yang akan mempengaruhi pria dan wanita sehingga risiko terkena diabetes tipe 2 lebih tinggi. Hal ini dibuktikan dari penelitian yang terbit di Jurnal Advances in Nutrition pada tahun 2021. Penelitian ini melibatkan 39 orang yang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda. Dari penelitian ini ditemukan bahwa orang-orang yang sering begadang memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena penyakit diabetes tipe 2. Secara spesifik, WebMD menjelaskan bahwa wanita memiliki risiko yang lebih tinggi karena begadang bisa membuat level insulin dan gula darah semakin tinggi.
3. Obesitas atau naiknya berat badan
Menurut Health, mereka yang begadang dan tidur pada dini hari akan makan larut malam baik ngemil atau makanan berat. Hal ini akan berpengaruh pada metabolisme tubuh untuk mengolah makanan. Tidak hanya itu saja, Health juga menambahkan bahwa makan di malam hari bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk berpuasa di waktu malam.
Akhirnya, tubuh tidak bisa membakar lemak dengan baik sehingga berat badan akan bertambah dan secara tidak disadari, kamu akan mengalami obesitas.
4. Mental Health terganggu
Begadang juga dikaitkan dengan kesehatan mental seseorang karena menurut Medical News Today, produksi hormon akan terganggu. Akibatnya, tubuh akan mengeluarkan hormon yang membuat stres, seperti hormon kortisol. Tidak hanya itu saja karena menurut penelitian dari Italia di Jurnal Biomolecules pada tahun 2021, menemukan bahwa begadang bisa mempengaruhi perubahan suasana hati hingga perubahan kepribadian seseorang.
Kamu yang kurang tidur akan lebih sulit untuk mengatur suasana hati dan cenderung memendam perasaan serta memiliki rasa empati yang kurang terhadap orang lain.
5. Penurunan kualitas hidup
Melansir Cleveland Clinic, wanita yang suka begadang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik sehingga akan mempengaruhi interaksi dengan orang lain dan kehidupan sekitar. Tidak hanya itu saja, perubahan suasana hati juga meningkatkan konflik dengan orang lain. Meskipun ini tidak bisa menjadi tolak ukur yang pasti sebagai efek begadang bagi wanita, Health juga mencatat kaitan begadang dengan kematian dini.
Itulah tadi beberapa efek yang timbul saat kamu membiasakan diri begadang. Mulai sekarang, hentikan kebiasaan itu agar kesehatan tubuh dan mentalmu tetap terjaga dan bisa lebih aktif dalam beraktifitas. Semangat ya!
