CAHAYA RAMADAN

Tips Olahraga Saat Puasa

MAKLUMATNEWS.com, Palembang — Meski olahraga itu sangat dianjurkan dan menyehatkan badan, khusus di bulan puasa tidak boleh dilakukan secara sembarangan.

Ada beberapa persiapan dan tips yang harus Anda lakukan supaya sesi olahraga saat puasa memberikan manfaat kesehatan buat anda:

  1. Mengonsumsi 6-10 gram karbohidrat per kg berat badan (saat buka puasa dan sahur)
  2. Mengonsumsi 1,2 gram protein per kg berat badan
  3. Asupan lemak harus mencapai 20-30% dari total asupan energi

Memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi. (*/Sehatq.com)

BACA JUGA  Hukum Memakai Mukena Bercorak di Bulan Suci Ramadhan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button