CAHAYA RAMADAN

Supaya Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa, Bisa Dicoba 5 Pilihan Makanan Sahur yang Sehat Ini

MAKLUMATNEWS.com, Palembang — Supaya perut anda kenyang lebih lama saat menunaikan ibadah puasa, bisa di coba 5 pilihan makanan sehat ini saat makan sahur.

  1. Makanan dengan protein tinggi

Makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ayam, ikan, dan kacang-kacangan, bisa membantu membuat kenyang lebih lama

Pasalnya, protein dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kamu tidak akan merasakan lapar dalam waktu yang singkat.

 

  1. Makanan dengan serat tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Makanan tersebut juga akan membantu kita membuat kenyang lebih lama.

Sebab, serat dapat membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga kita tidak dapat merasakan lapar dalam waktu singkat setelah sahur.

  1. Makanan dengan karbohidrat kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yaitu seperti roti gandum, oatmeal dan nasi merah.

Makanan dengan karbohidrat komplek membantu kita membuat kenyang lebih lama, sebab karbohidrat memerlukan waktu untuk dicerna sehingga tidak membuat kita lapar dalam waktu singkat.

 

  1. Makanan dengan lemak sehat

Makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun bisa membantu membuat kenyang lebih lama.

Lemak sehat memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga kita tidak akan merasakan lapar dalam waktu singkat.

 

  1. Konsumsi air putih yang cukup

Mengonsumsi air putih yang cukup sangat berperan untuk menghindari dehidrasi selama puasa.

Bukan hanya itu, manfaat meminum air putih yang cukup juga akan membantu kita mengurangi rasa lapar.

Semoga bermanfaat (*/Klikpendidikan.com)

 

 

 

 

 

 

BACA JUGA  Mengakhirkan Makan Sahur

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button