MAKLUMATNEWS.com, Palembang — Selama menjalani ibadah puasa Ramadan pola makan kita akan berubah dari biasanya. Tubuh akan menahan lapar dan dahaga selama 12 jam.
Kondisi demikian membuat tubuh tidak akan terdehidrasi dengan baik, dan keringnya asupan vitamin harian.
Oleh sebab itu, melansir dari kemenkes ada beberapa tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadan yang dapat diterapkan dengan baik.
1. Pola Makan Sahur
Makanan saat sahur memiliki peran penting untuk menunjang tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola Makan saat berbuka
Hindari mengonsumsi makanan yang banyak saat berbuka, karena akan menyebabkan perut menjadi sesak.
Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang banyak dan mengurangi makanan manis.
Hindari makan malam terlalu banyak saat malam hari, hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
3. Lakukan Aktivitas Fisik
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik seperti olahraga ringan minimal 30 menit sambil menunggu waktu berbuka. Aktivitas fisik sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
4. Menjaga Pola Tidur
Saat bulan suci ramadan, kita fokus melakukan berbagai macam ibadah, namun harus melakukan persiapan untuk sahur dan harus bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Dengan menerapkan panduan sehat di atas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan.
Reporter : Tri Jumartini
