MAKLUMATNEWS.com, Palembang — Kita sering menyepelekan kegunaan minum air putih.
Padahal minum air putih itu sangat penting bagi tubuh kita, sebab tubuh membutuhkan hidrasi yang baik.
Kekurangan air putih bisa menyebabkan dehidrasi, hingga sakit kepala.
Oleh karena itu jangan sekali-kali menga baikan kebutuhan air putih.
Dokter Spesialis Gizi dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.G.K mengatakan, kebiasaan minum air putih perlu dilakukan sejak kecil.
Dengan begitu, semakin dewasa seseorang, kebiasaan minum air putih akan lebih mudah dilakukan dan menghindari mereka dari kekurangan cairan tubuh.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi tahun 2013, rata-rata orang dewasa sehat dianjurkan untuk mengonsumsi 2 liter air per hari.
Lebih rinci, untuk perempuan usia 16 – 18 tahun memerlukan konsumsi air putih sebanyak 2,1 liter dan usia 19 – 64 tahun sebanyak 2,3 liter air putih.
Selain itu, untuk laki-laki usia 16 – 18 tahun memerlukan konsumsi air putih sebanyak 2,2 liter, usia 19 – 29 tahun sebanyak 2,5 liter, dan usia 30 – 64 tahun sebanyak 2,6 liter.
Namun, Diana mengatakan jumlah air putih yang dibutuhkan tersebut bisa berubah, bergantung kepada kondisi kesehatan masing-masing individu.
“Jika minum kopi, gantikan cairannya. Minum kopi satu gelas, minum juga air sebanyak dua gelas di luar anjuran mengonsumsi 18 gelas air putih setiap hari,” kata Dokter Diana.
Sumber : Health.okezone.com
