MAKLUMATNEWS.com, Palembang — Meski olahraga itu sangat dianjurkan dan menyehatkan badan, khusus di bulan puasa tidak boleh dilakukan secara sembarangan.
Ada beberapa persiapan dan tips yang harus Anda lakukan supaya sesi olahraga saat puasa memberikan manfaat kesehatan buat anda:
- Mengonsumsi 6-10 gram karbohidrat per kg berat badan (saat buka puasa dan sahur)
- Mengonsumsi 1,2 gram protein per kg berat badan
- Asupan lemak harus mencapai 20-30% dari total asupan energi
Memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi. (*/Sehatq.com)
