MAKLUMATNEWS.com, Palembang — Sebentar lagi kita akan memasuki bulan suci Ramadan.
Kita akan berpuasa satu hari penuh dan tentu kita berharap kondisi tubuh kita tetap bugar.
Nah, berikut ini ada beberapa cara menjaga stamina tubuh kita agar tak lemas dan tetap bugar meski tengah berpuasa.
- Jangan Melewatkan Sahur
Layaknya sarapan, sahur sangat penting untuk dilakukan saat berpuasa.
Dikutip dari Kompas.com, sahur akan membantu menjaga kadar cairan tubuh, serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas sampai waktu berbuka.
Saat sahur, diisarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks serta makanan yang tinggi akan serat dan protein.
- Minum Cukup Air
Kita dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup, buah, dan sayuran.
Dengan banyak minum air, maka kebutuhan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa akan tergantikan.
Namun, perlu diingat, meski disarankan untuk banyak minum air, kita tetap disarankan mengurangi konsumsi minuman manis.
- Mengonsumsi Makanan Bergizi
Salah satu cara agar tubuh tak lemas saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Dilansir dari TribunJakarta.com, cara mengatur gizi seimbang yang juga mengenyangkan adalah dengan membagi piring menjadi 6 bagian makanan.
Maksud membagi piring menjadi 6 bagian, yakni 2 bagian untuk karbohidrat, 1 bagian makanan sumber protein, 2 bagian sayur-sayuran, dan 1 bagian untuk buah-buahan.
- Mengatur Porsi Makan
Lantaran menahan makan dan minum seharian, membuat kita sering khilaf mengonsumsi banyak makanan sewaktu berbuka puasa.
Perlu diingat bahwa tidak baik makan dan minum berlebihan saat berbuka.
Ketika hendak berbuka puasa, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan, seperti kurma dan air putih, sebelum makan makanan berat.
- Jangan Mager
Meski tubuh sering merasa tak memiliki energi untuk melakukan aktivitas, hal itu bukan menjadi alasan untuk malas gerak alias mager.
Meski sedang berpuasa, kita disarankan tetap meluangkan waktu setiap hari untuk beraktivitas fisik.
Tak perlu melakukan kegiatan fisik yang berat, kita bisa memulainya dengan berjalan kaki keliling rumah.
Jadi, sudah tak ada lagi alasan lemas atau capek ya ketika berpuasa nanti. (*/Banjarmasin post.co.id)
