MAKLUMATNEWS.com – Wanita adalah makhluk yang dominan pada perasaannya dan sering overthinking pada sesuatu. Pada akhirnya menyebabkan jadi sulit tidur untuk beberapa malam. Kebiasaan overthinking atau cemas berlebihan terhadap sesuatu yang belum pasti bisa sangat mengganggu keseharian kamu. Bahkan kualitas hidup kamu bisa ikut menurun jika terus menerus overthinking.
Tapi jangan khawatir, kamu sebagai wanita bisa melakukan beberapa strategi untuk mengurangi kebiasaan overthinking. Mengutip dari fimela.com, ada lima strategi yang bisa kamu lakukan yaitu :
- Lepaskan perkara yang ada di luar kendali diri
Kamu perlu sadari bahwa tidak semua hal bisa dalam kendali tanganmu. Ada beberapa hal yang masih bisa diupayakan atau diusahakan, tetapi ada juga beberapa yang perlu direlakan atau dilepaskan. Memang butuh latihan tapi tetap bisa diusahakan agar hidup terasa lebih ringan. Kamu perlu berdamai dengan ketidakpastian dan bisa menerima kenyataan bahwa ada perkara yang memang tak bisa kita ubah karena di luar kendali diri kamu. Kamu hanya bisa mengendalikan semua yang ada pada dirimu.
2. Bernafaslah lebih sadar dan perlahan
Coba ini! Kamu bisa tarik nafas lima hitungan, hembuskan dalam lima hitungan. Saat mengalami cemas karena overthinking, terkadang kamu bisa mengalami gejala seperti pusing atau kesemutan. Untuk meredakannya, kamu bisa bernafas dengan lebih sadar dan perlahan. Bagi kamu wanita yang pernah atau sering mengalami gangguan kecemasan, pasti paham betapa menyiksanya ketika pikiran bergerak maju dengan cepat.
3. Berlapang dada menghadapi ketidakpastian
Hidup ini penuh dengan ketidakpastian, dan kamu perlu menerimanya dengan lapang dada. Ketidakpastian menghadirkan berbagai macam kemungkinan. Kalau kamu sering overthinking karena selalu memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang sebenarnya belum tentu terjadi, mungkin kamu bisa coba alihkan untuk memikirkan kemungkinan-kemungkinan yang lebih baik agar hati lebih tenang.
4. Menekuni sesuatu dan mencintainya
Kamu bisa menekuni sesuatu atau bidang yang kamu suka dengan menghadirkan cinta. Saat diri kamu sudah dipenuhi dengan cinta, maka tak ada ruang lagi untuk memikirkan hal-hal lain yang menakutkan. Sehingga kebiasaan overthinking berkurang karena tergantikan dengan kesibukan yang lebih bermakna.
5. Mencari peralihan yang Lebih Baik
Saat kamu mulai overthinking, biasanya rasa cemas dan pikiran negatif akan menguasai benak kamu. Apabila mendiamkannya hanya akan menambah kecemasan, kamu bisa coba alihkan perhatian kamu sendiri. Caranya bisa dengan melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak energi dan perhatian sekaligus, seperti berolahraga, memotret, atau menulis jurnal. Kamu bisa memilih peralihan yang menurut kamu paling mudah dan nyaman untuk kamu lakukan.
Itulah tadi beberapa strategi yang bisa kamu lakukan saat overthinking. Tetapi harus diperhatikan, jika kebiasaan overthinking ini mulai mengganggu produktivitas dan keseharian, ada baiknya untuk mencari bantuan profesional seperti ke psikolog atau psikiater ya.
